Новое и неизвестное всегда пугает. Особенно если оно отнимает у нас то, к чему мы привыкли. Или меняет то, к чему мы привыкли. Можно ли научиться принимать перемены с оптимизмом и надеждой? Объясняет психолог.
Мы не любим перемены. И чем упорнее мы пытаемся разложить жизнь по полочкам и все распланировать, зацикливаемся на том, как должно быть, тем больнее перемены по нам бьют и тем сложнее принять их. Как и тот факт, что не всем нашим выверенным до мельчайших деталей планам суждено сбыться.
С чем бы ни были связаны перемены — со здоровьем, личной жизнью, работой, доходом, местом жительства, рождением детей, — нам необходимо обладать достаточной силой, эмоциональной зрелостью и определенными жизненными навыками, чтобы справиться с испытаниями. Вселенная ставит нас в ситуацию, когда мы должны принять изменения, усвоить урок и сделать выбор.
Каждый когда-то оказывался и еще не раз окажется на перекрестке жизненных дорог, утратив все ориентиры, будучи уверенным, что выхода нет. Но выход есть всегда, просто он не всегда нравится. Как научиться спокойнее реагировать на перемены? Как в море сомнений суметь найти выход и понять, какой выбор будет правильным?
1. Взгляните на перемены с любопытством. Направьте внимание на то, чему можете научиться в этой ситуации, какой урок можете извлечь. Трудности не длятся вечно, у них тоже есть «срок годности». Самые тяжелые ситуации учат нас сострадать и любить, быть человечными и терпимыми. Не прячьтесь от перемен, делая вид, что все это происходит не с вами. Не упустите этот урок, погрузитесь в процесс перемен и примите все, что он несет.
2. Забудьте о своих планах. Избавьтесь от продуманного жизненного плана. Не ограничивайте себя и свою жизнь рамками, в которых нет места для перемен. Жизнь — это неожиданные повороты, которые невозможно предсказать. Полагаясь на продуманный план, вы рискуете столкнуться с разочарованием, тревогой и печалью, когда жизнь будет делать очередной виток, выводящий вас на новый уровень.
Это не значит, что не нужно ставить цели. Нужно. Но не менее важно помнить, что не мы существуем для целей, а цели существуют для нас. Они помогают двигаться по жизни согласно нашей «миссии» и видению себя в этом мире. Но в планах всегда должно оставаться место для творчества Вселенной.
3. Прислушивайтесь к интуиции. Это голос сердца или бессознательного разума, если говорить терминами гипнотерапии. Осознайте этот голос, наладьте контакт с собой. Голос сердца никогда не обманет. Он поможет найти истину внутри себя и ответы на все вопросы, может стать вашим проводником, в то время как бесконечное множество мнений окружающих будет лишь усугублять вашу тревогу, мешая сделать выбор.
4. Помните, что выбор есть всегда. Все, что происходит с вами сегодня, — результат совершенных в прошлом действий. Будущее — это результат вашего сегодняшнего выбора. Используйте этот уникальный подарок мудро. Сделайте жизнь такой, какой хотите ее видеть. У вас есть для этого все возможности, и все обязательно получится.
5. У вас есть все, что нужно. Вселенная не всегда дает то, чего мы хотим, но всегда дает то, что нам нужно в данный конкретный момент. Вопрос в другом: насколько мы способны осознать подлинность своих желаний? На самом ли деле мы хотим чего-то? Не стали ли жертвами потребительства, общественного мнения, стереотипов, рекламы, навязанного образа жизни?
Мы не всегда получаем то, чего желаем, но у нас всегда есть то, что необходимо для дальнейшего роста и развития. Иногда мы получаем что-то, потеряв перед этим нечто другое. Например, можно остаться без стабильной работы и воспринимать это как катастрофу. А можно увидеть в этом возможность и заняться чем-то другим, например воплотить давнюю мечту.
6. Не позволяйте страху стоять у вас на пути. Он будет убедительно нашептывать вам о трудностях и неудачах. Иногда может маскироваться под внутренний голос, лишь бы вернуть вас на место — туда, где было привычно, тепло и безопасно. Если вы чувствуете, что страх становится на пути, фокусируйтесь на своей цели. Представьте ее. Представьте себя после достижения этой цели. Представьте, какой будет ваша жизнь. Посмотрите в лицо своему страху и идите вперед. У него просто не останется другого выхода, кроме как отойти в сторону и уступить вам дорогу.
7. Примите перемены и скажите им «да». Вместо того чтобы сопротивляться или отказываться, впустите их в жизнь. Они необходимы, чтобы вы могли оценить все, что имеете сейчас, увидеть свой жизненный путь в перспективе. Перемены словно предлагают нам другие варианты, из которых можно выбрать. Попробуйте то, чего никогда не пробовали, сделайте то, чего никогда не делали. Расширяйте свои границы. Возможно, это не станет лучшим решением в вашей жизни, но новый опыт будет бесценен. Ведь мудрость приходит вслед за опытом, который мы накапливаем в течение жизни.
Перемены — подарок Вселенной, который нужно принимать с готовностью и благодарностью. Слушайте сердце и следуйте за ним. Встречая изменения без сопротивления и обиды, мы учим близких делать то же самое. Это значит, что мы следуем своей высшей цели — меняем мир к лучшему.
Об авторе
Любовь Ревенко – психолог, гипнотерапевт, сооснователь Школы осознанных перемен. Специализируется на работе с травматическим опытом, тревожностью, фобиями, зависимостями и проблемами в отношениях с партнером.
Прыжок в неизвестность: как решиться на перемены?
Многие живут мечтой однажды полностью изменить свою работу. Открыть собственное дело, стать инструктором по дайвингу или горным лыжам, ну или расстаться наконец с опостылевшим начальником. Но мечта часто так и остается мечтой. О том, как помочь себе воплотить ее в жизнь, размышляет журналист и колумнист Psychologies Оливер Буркеман.
Оседлать единорога: 10 шагов невротика к спокойной жизни
Невротичное поведение вошло в жизнь настолько, что мы перестали замечать его. Мы поддерживаем видимость успешной социальной деятельности, пока не обзаведемся диагнозом потяжелее. Журналист Наталья Якунина на личном опыте убедилась, какие действия помогают разорвать этот порочный круг и обрести долгожданное спокойствие.