Эмоциональное выгорание знакомо множеству матерей: они стремятся быть «идеальными», тратят на это все свои силы и в результате страдают одновременно от физической и психической усталости.

Печаль, усталость, тревога… И вот в один прекрасный день мы срываемся и говорим ребенку слова, которые никогда не думали сказать, или шлепаем его под горячую руку. Вспышки раздражения случаются у многих матерей.
Но если напряжение затягивается, переутомление превращается в настоящее выгорание, сопровождаемое ужасным чувством вины. Как признаться, что мы хотя бы секунду думали о том, чтобы «выбросить ребенка в окно»? Или убежать самой? Можно ли преодолеть этот кризис?
Идеализированное материнство
Общество твердит нам: материнство – это счастье. Многие женщины думают, что ребенок удовлетворит их желание достичь счастья и успеха. Но, по мнению психолога Мариз Вайан, мы плохо подготовлены к материнству: «Сегодня нам не говорят, что быть матерью на самом деле трудно».
Мы плохо подготовлены к материнству
А реальность заявляет о себе очень быстро. Выясняется, что кроме чистой радости нас ждет немало других переживаний, иногда неприятных и тягостных. Для многих это оказывается неожиданностью.
«Разумеется, будут чудесные минуты, – продолжает психолог. – Но любая женщина, становясь матерью, проходит через испытание реальностью». И те, кто ее не принимает, продолжают следовать за своей фантазией до изнеможения.
Предупредить выгорание… или исцелиться от него
Ведь выгорание – это именно чувство изнеможения, одиночества, непонимания. Утомленная мать чувствует, что ей не хватает помощи, но упорно считает, что материнские обязанности она должна выполнять, ни с кем их не разделяя.
Сначала приходит усталость. Потом действия становятся механическими. Чтобы сберечь силы, она отстраняется даже от партнера, потом видит, что удаляется от своего идеала и теряет уверенность в себе.
Нарушения сна, питания, появление зависимостей… симптомы разнообразны. «А последствия могут быть драматичными, – признает Мариз Вайан. – Плохое обращение с ребенком, обращение агрессии на себя. И даже самоубийство».
Единственный выход – расстаться с образом идеальной матери
По ее мнению, единственный выход – расстаться с образом идеальной матери. Поделиться своими задачами, понять, что и другие переживали то же самое.
Когда у нас появляются негативные мысли о ребенке, мы испытываем чувство вины, и об этом необходимо поговорить: с родными, подругой, психотерапевтом…
Окружающие должны быть очень внимательны. Если женщина ведет замкнутый образ жизни и много занимается ребенком (детьми), она нуждается в поддержке. К сведению отцов: даже если ваша жена хочет все делать сама, помогайте ей, берите на себя часть обязанностей, разделите их.
Мы все равны перед лицом выгорания?
Матери с двойней или тройней, с близкими по возрасту детьми, матери-одиночки более уязвимы и подвержены выгоранию. А вот между домохозяйками и работающими матерями в этом смысле нет разницы. Первые страдают от изоляции и непризнания в обществе, вторые живут в стрессе из-за двойного рабочего дня и вечной спешки.
Об эксперте
Мариз Вайан (Maryse Vaillant) – психолог, автор книги «Быть матерью: миссия невыполнима?».
Ирина Млодик: «Игнорирование – самое жестокое наказание для ребенка»
Далеко не все родители осознают, в чем разница между наказанием и насилием. Разобраться в вопросе помогла детский психотерапевт Ирина Млодик.
36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться
Это похожее на магию упражнение трудно воспринимать всерьез. Но опросник, разработанный 20 лет назад американским психологом Артуром Ароном, действительно способен (заново) воспламенить сердца меньше чем за час! Попробуйте и убедитесь сами.